 |
 Global Website
網站地圖│與我們聯絡 |
|
|
|
|
|
|
 |
 |
 |
| |
 |
寶寶各有不同體質，母乳是客製化，是嬰兒最好的食品 |
|
寶寶不脹氣、媽媽更安心 |
|
排便順暢，寶寶舒服，媽媽安心！ |
|
少一次吐奶，寶寶更舒服、媽媽更安心 |
|
針對急性腹瀉的寶寶，有效止瀉快速復原 |
|
|
 |
 |
 |
|
|
| |
|
 |
 |
|
 |
| |
| 主 旨： |
孕哺期每日飲食建議 |
| 發佈時間： |
2008/6/10 |
人 氣： |
|
| 詳細內容： |
|
| 我們身體的熱量來自六大類食物，但是依據性別與工作量的不同，所需要的食物也會不同。每天都要吃到六大類食物，在各類食物中可多加變化。 |
 |
| 懷孕分三個時期 |
第一期: 0~3個月
第二期: 4~6個月
第三期: 7個月~出生 |
| 孕 婦 應 攝 取 均 衡 的 飲 食 ， 營 養 平 均 分 配 於 各 餐 中 。 |
| 營養素 |
說 明 |
建議食物 |
| 蛋 白 質 |
這是孕婦和產婦都非常需要的一樣營養素，在一般的正常飲食中多能獲取，所以不須太過擔心。 |
懷孕第一期，第二期及第三期蛋白質的攝取宜各別增加2公克、6公 克 及12公克 。其中一半以上需來自高生理價值蛋 白 質 的 動 物 性 食 物如：蛋 、牛奶 、肉 類 、魚類等，植物性蛋白質可增加豆漿 、豆腐等黃豆製品的攝取量 。 |
| 鈣 質 |
懷 孕 期 應 攝 取 足 夠 的 鈣 質 ，孕期最後三個月，鈣質需要量要增加。若未及時補充，孕婦會緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠，並且容易蛀牙。鈣質不足也會對胎兒造成影響，例如使胎兒的骨骼及牙齒發育不良，牙齒較慢長出或牙齒長的彎曲，必須加以矯正。 |
鈣質含量較高的食物，如：牛奶 、小魚乾、黃豆製品等 。 |
| 鐵 質 |
懷 孕 後 期 至 分 娩 ， 每 日 另 以 鐵 鹽 供 給 30 - 50 毫 克 的 鐵 質 ，以提供孕期的需求及生產時大量流失的血。 |
鐵 質 含 量 較 高 的 食 物 ， 如 ： 蛋 黃 、 肝 、 肉 類、綠色蔬菜、全麥麵包等 。 |
| 鈉 |
懷 孕 期 間 若 有 高 血 壓 或 水 腫 ， 則 應 限 制 鈉 的 攝 取 量 |
含 鈉 較 高 的 食 物 ， 如 ： 鹽 漬 、 製 滷 、 罐 製 食 品 及 速 食 品 等 。 |
| 維 生 素 |
懷 孕 期 間 維 生 素 的 需 要 量 均 應 增 加 。 |
維生素C含量較高的食物，如：蕃石榴 、柑橘類 、木瓜等 ；維生素 A 含量較高的食物，如：深 綠色及深黃色的蔬菜 、水果 。 |
| 纖 維 質 及 水 |
孕 婦 應 攝 取 適 量 的 纖 維 質 及 水 分 ， 以 防 止 便 秘 。 |
纖維質含量較高的食物，如 ：芹菜 、竹筍等蔬菜及梨 、蘋果 等水果 。 |
|
| |
| 孕期飲食原則 |
| 1.適時適量 |
| 孕婦每日攝取的熱量只需較平日多500卡路里，實行少吃多餐的原則，但每餐不宜過飽，只要不覺得肚餓就可以停止。慢慢吃亦是一個良好的習慣。 |
| 2.營養均衡 |
| 每天的食物最好包括蛋白質3份、含豐富維他命C食物2份、高鈣食物4份、綠葉蔬果3份加其他蔬果1份、穀類4至5份、含鐵食品2份。 |
| 3.充足水份 |
| 每日八杯水或飲料，當然最好的還是清水。有孕婦以為水腫是因為喝水太多所致，攝取過多鹽份、高血壓或長期站立才是水腫的原因，多喝水反而可增加排尿，將體內的鹽份排出體外 |
| 4.全熟食物 |
| 孕婦的免疫系統較弱，容易從食物中感染細菌或病毒，進而影響到胎兒。 |
|
|
 |
|
|
 |
|
 |
|
| |
| |
|
|
|
尊重智慧財產權，未經授權，請勿任意轉載 請詳閱使用者條款 網路隱私權保護聲明相關連結
本站最佳瀏覽環境為1024*768，IE 瀏覽器6.0以上版本 |
