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主 旨: |
(7個月~出生)誕生的前奏 |
發佈時間: |
2008/6/10 |
人 氣: |
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詳細內容: |
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此時期體重宜增加4-5公斤為宜,加強鐵質的攝取是一定要的!因為懷孕時,準媽媽容易因為生理變化而貧血,寶寶出生到 4個月大時,身體內的鐵量也需要在胎兒期先儲存。所以要記得 : |
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多吃富含鐵質、紅色肉類及深色蔬菜。 |
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請教醫生,適時補充鐵劑。 |
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飲 食 |
孕晚期膳食應作相應調整,適當增加攝入量,尤應注意增加蛋白質、鈣和鐵、鎂等的供給。孕期最後二周適當限制脂肪和碳水化合物等熱能的攝入,以免胎兒長得過大,影響分娩。 |
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生理保養 |
水 腫: |
多休息、抬腿,避免長時間站立,並限制鈉的攝取,最好每日限制在5克以下。少吃鹽漬、罐頭等含鈉量高的食品。 |
痙 攣: |
補充足夠的鈣質;小腿抽筋時,按摩或抬高下肢可減輕疼痛。 |
胃的壓迫不適感: |
進食速度放慢並徹底咀嚼、進食量減少。因此,每日餐次要增至5次以上,次少量多餐為原則。 |
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小叮嚀
懷孕後期,準媽媽如果有以上身體不適的狀況時,準爸爸應多陪準媽媽散步、運動,可增加活動量及培養感情! |
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