孕期營養
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| 主 題: 孕乳婦食譜 |
| 發佈時間: 2008/6/10 |
人 氣:
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| 詳細內容： |
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| 餐次 |
食物類別 |
份 量 |
食譜舉例 |
| 孕婦 |
哺乳婦 |
孕婦 |
哺乳婦 |
| 早餐 |
五穀根莖類
|
1 / 2
|
1 / 2
|
吐司麵包 2片
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饅頭 1/2個 |
| 奶類 |
1 |
1 |
牛奶 1杯 |
牛奶 1 杯 |
| 蛋豆魚肉類 |
1 |
1 |
荷包蛋 1個 |
荷包蛋 1 個 |
| 水果類 |
1 |
1 |
橘子 1個 |
蕃石榴 1個 |
| 早點 |
五穀根莖類
|
1 / 2
|
1 / 2
|
麵 1碗
|
米粉 1 碗 |
| 蛋豆魚肉類 |
1 |
1 |
牛肉 1兩 |
牛肉 1 兩 |
| 蔬菜類 |
1 / 3 |
1 / 3 |
青菜 1兩 |
青菜 1 兩 |
| 午餐 |
五穀根莖類
|
1 / 2 - 2
|
1 / 2 - 2
|
飯 1 / 2 - 2碗
|
飯 1/2 - 2碗 |
| 蛋豆魚肉類 |
1 |
1 |
五香豆干2 1/2塊 |
魚1 兩 |
| 蔬菜類 |
1 / 3 |
1 / 3 |
木耳.筍 1兩 |
洋蔥.胡蘿蔔 1 兩 |
| 1 |
1 |
炒芥蘭菜 3兩 |
炒菠菜 3兩 |
| 水果類 |
1 |
1 |
木瓜 1片 |
西瓜 1 片 |
| 午點 |
五穀根莖類 |
1 / 2 |
1 / 2 |
紅豆湯1碗 |
綠豆湯 1 碗 |
| 晚餐 |
五穀根莖類
|
1 / 2 - 2
|
1/2 - 2 1/2
|
飯 1 / 2 - 2碗
|
飯 1/2 - 2 1/2碗 |
| 蛋豆魚肉類 |
1 |
1 |
清蒸鯧魚 鯧魚 1 兩 |
紅燒雞塊 雞 1 兩 |
| 1 |
1 - 2 |
肉絲 1 兩 |
蝦仁 1 - 2兩 |
| 蔬菜類 |
1 / 3 |
1 / 3 |
青辣椒 1 兩 |
青豆 1兩 |
| 1 - 2 |
1 - 2 |
胡蘿蔔. 白蘿蔔.豌豆 |
胡蘿蔔. 白蘿蔔.
筍.小黃瓜.豌豆莢.洋菇 |
| 水果類 |
1 |
1
|
楊桃 1 個 |
柳丁 1個 |
| 晚點 |
五穀根莖類
|
1 / 2
|
1 / 2
|
麥片 2湯匙
|
麥片 2湯匙 |
| 奶類 |
1 |
1 |
牛奶 1杯 |
牛奶 1 杯 |
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