孕期營養

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主　　題: (7個月~出生）誕生的前奏
發佈時間: 2008/6/10	人　氣:

詳細內容：
此時期體重宜增加4-5公斤為宜，加強鐵質的攝取是一定要的！因為懷孕時，準媽媽容易因為生理變化而貧血，寶寶出生到 4個月大時，身體內的鐵量也需要在胎兒期先儲存。所以要記得 ：
多吃富含鐵質、紅色肉類及深色蔬菜。 請教醫生，適時補充鐵劑。
飲　食
孕晚期膳食應作相應調整，適當增加攝入量，尤應注意增加蛋白質、鈣和鐵、鎂等的供給。孕期最後二周適當限制脂肪和碳水化合物等熱能的攝入，以免胎兒長得過大，影響分娩。
生理保養
水　　腫： 多休息、抬腿，避免長時間站立，並限制鈉的攝取，最好每日限制在5克以下。少吃鹽漬、罐頭等含鈉量高的食品。 痙　　攣： 補充足夠的鈣質；小腿抽筋時，按摩或抬高下肢可減輕疼痛。 胃的壓迫不適感： 進食速度放慢並徹底咀嚼、進食量減少。因此，每日餐次要增至5次以上，次少量多餐為原則。
小叮嚀 懷孕後期，準媽媽如果有以上身體不適的狀況時，準爸爸應多陪準媽媽散步、運動，可增加活動量及培養感情！

醫學證實文字/參考資料：
資料來源:行政院衛生署 http://food.doh.gov.tw/Health_4_2.asp?idCategory=57

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