1-6歲營養
主 題: 幼兒期每日飲食建議 | |
發佈時間: 2008/6/10 | 人 氣: |
詳細內容: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
身體所需的熱量及各種營養素來自六大類食物,到 6 歲幼兒需要的營養素幾乎一樣,只是需要的熱量及食物的份量不同,而男女孩在 4 歲前的生長和活動量沒有明顯的差異,所以需要的熱量和食物的份量相同。但 4 歲以後,男女孩的體型及活動量差異性增大,所以需要的熱量和食物的份量會不一樣。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
均衡營養幫助寶寶優質成長 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
維生素C可以降低寶寶發生貧血、過敏及感染。避免孩子食用高脂肪,如炸雞、漢堡等,攝取過多精緻糖,如可樂飲料等,或是酒精的攝取,都會使免疫力降低。同時,保持心情愉快也是提升免疫力的妙方。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
每日飲食建議攝取量 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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依據孩子的活動量攝取營養: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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* 蛋、豆、魚或肉類每日飲食攝取量低於 2 份者,需選擇鐵質豐富的食物,否則不易達到鐵質需要量,適合幼兒且含鐵質豐富的食物有:豬肝、蛋黃、莧菜等。 |
醫學證實文字/參考資料: | |
資料來源:行政院衛生署食品資訊網 http://food.doh.gov.tw/children/children/infant/infant.htm?idCategory=59 |